一、通过操作系统的调节方法

1. Windows系统

（1）在桌面空白处点击鼠标右键，选择“显示设置”。

（2）在“显示设置”页面中，找到“亮度”选项，拖动滑块即可调节屏幕亮度。

（3）此外，您还可以通过按下Windows键+X键，选择“系统”选项，在系统设置中找到“显示”选项，对屏幕亮度进行调节。

2. macOS系统

（1）在屏幕底部菜单栏中，找到“显示”图标，点击它。

（2）在弹出的菜单中，选择“亮度/对比度”。

（3）拖动滑块即可调节屏幕亮度。

二、通过键盘快捷键调节方法

1. Windows系统

（1）按下Windows键+↑键，屏幕亮度会逐渐变亮。

（2）按下Windows键+↓键，屏幕亮度会逐渐变暗。

2. macOS系统

（1）按下Command键+↑键，屏幕亮度会逐渐变亮。

（2）按下Command键+↓键，屏幕亮度会逐渐变暗。

三、通过第三方软件调节方法

市面上有许多第三方软件可以帮助我们调节电脑屏幕亮度，以下列举两款：

1. F.lux

（1）下载并安装F.lux软件。

（2）打开软件，根据您的需求设置亮度调节参数。

（3）软件会自动在夜间调节屏幕亮度，保护您的眼睛。

2. Easy Dimmer

（1）下载并安装Easy Dimmer软件。

（2）打开软件，设置亮度调节参数。

（3）软件支持定时调节屏幕亮度，方便您在特定时间段内调整屏幕亮度。

四、注意事项

1. 调节屏幕亮度时，注意观察屏幕显示效果，避免亮度过高或过低对眼睛造成伤害。

2. 调节屏幕亮度时，尽量使用键盘快捷键或操作系统设置，避免频繁点击鼠标操作。

3. 使用第三方软件调节屏幕亮度时，选择正规渠道下载，确保软件的安全性。

通过以上方法，您可以根据自己的需求轻松调节电脑屏幕亮度。在日常生活中，合理调整屏幕亮度，既能保护眼睛，又能提高电脑使用体验。希望本文对您有所帮助。